فایل PDF کتاب حرکات اصلاحی سه استاد (دکتر دانشمندی، علیزاده و قراخانلو)، فصل هشتم

فایل PDF کتاب حرکات اصلاحی سه استاد (دکتر دانشمندی، علیزاده و قراخانلو)، فصل هشتم

 

با com01 همراه باشید…🙂🌷👇

👈Com01 در قالب یک تیم مشغول به انجام کلیه امور مربوط به تولید محتوا است.👉

هدف com01 ایجاد راحتی و در دسترس قرار دادن محتواهای مورد نیاز برای کاربران است،همچنین com01 در حال تلاش برای فرهنگ سازی محافظت از محیط زیست است و با تولید کتاب های الکترونیکی و اندرویدی سعی دارد تا قدم کوچکی در این راستا بردارد.

👈فایل PDF مربوطه ، مربوط به کتاب حرکات اصلاحی تالیف سه استاد گرامی “دکتر حسن دانشمندی، دکتر محمد حسین علیزاده و دکتر رضا قراخانلو” است.👉

 این فایل که کلیه موارد نوشته شده در فصل ۸ این کتاب را شامل می شود ، و بدون هیچ کم و کاستی از مطالب کتاب اصلی نوشته شده است، سعی کرده است با اضافه کردن تصاویر و توضیحات کوتاه (رنگ قرمز و فونت متفاوت) ، مطالب را برای کسانی که کارشناسی تربیت بدنی ندارند اما قصد گرفتن کارشناسی ارشد در یکی از زیر شاخه های تربیت بدنی را دارند ، قابل فهم تر کند.

بخشی از کتاب👇

فصل هشتم

آشنایی با اصول طراحی برنامه حرکات اصلاحی

چنانچه ساختار کلی مباحث مربوط به کتاب حاضر را در نظر آوریم ، بی گمان پرداختن به تمرین اهمیت ویژه ای دارد.

هدف از تمرین، پیشگیری و توانبخشی در پی بروز ناهنجاری ها و آسیب های جسمانی و حفظ وضعیت مناسب است ؛ از این رو انواع تمرین ها را می توان به:

  • جسمانی،

  • روانی،

  • مهارتی

  • و حرکتی نقسیم کرد.

امروزه موضوع برنامه ریزی و اجرای تمرین چه برای افراد عادی و ورزشکاران نخبه و چه برای افراد دارای ضعف و ناهنجاری ، مبتنی بر یافته ای علمی بوده و بر اساس ضوابط و اصول علمی تحقق می پذیرد که پرداختن به زوایای آن نیازمند توجه خاص بوده و از حوصله ی این بخش خارج است. ولی باعنایت به استفاده از تمرین های مختلف در بخش های گوناگون این کتاب، لازم است نگاهی هر چند گذرا به برخی از ابعد علمی مهم ترین عوامل موثر در طراحی و اجرای تمرین ها داشته باشیم.

 

تمرین اصلاحی

به دنبال تشخیص دقیق، امکان اقدامات تمرین اصلاحی فراهم می آید. از این رو، مربی باید تصمیم بگیرد که چه نوع تمرین هایی برای هر فرد مناسب است.

اساسا تمرین های اصلاحی شامل موارد ذیل است:

  1. تمرین های مفصلی

الف) ایجاد تحرک لازم در دامنه ی طبیعی به وسیله ی خود فرد،

ب) ایجاد ثبات و استحکام در دامنه ی طبیعی حرکت مفصل به وسیله ی خود فرد.

  1. تمرین های عضلانی

الف) بهبود و ارتقاء قدرت عضلات،

ب) بهبود استقامت عضلات.

**تمرین های اصلاح قدرت و استقامت عضلات را با توجه به توانایی و نیاز های شخص درمان پذیر می توان تنظیم کرد .**

  1. تمرین های هماهنگی

تمرین های هماهنگی عبارتند از : اجرای حرکاتی که به صورت آگاهانه فراگرفته شده و به طور خودکار اجرا می شود. چنانچه یک الگوی حرکتی بیشتر تکرار شود به میزان بیشتری حالت خودکار خواهد یافت. باید به خاطر سپرد که اجرای تمرین ها باید با رعایت قواعد ایمنی در کلیه ی مراحل همراه باشد.

هدف و اصول تمرین اصلاحی

از مهم ترین اهداف تمرین اصلاحی:

  • تخفیف درد ،

  • بهبود و اصلاح عینی عملکرد جسمانی

  • و ارتقاء ظرفیت های حیاتی است.

یک تصویر از فایل PDF کتاب حرکات اصلاحی👇

حرکات اصلاحی
com01.ir
open image

می توانید بخشی از فصل هشت را رایگان دانلود کنید😊

👈فصل دوم، اینجا

👈فصل پنجم، اینجا

👈فصل اول، اینجا

👈فصل ششم، اینجا

👈فصل هفتم، اینجا

برای دانلود فصل هشتم کتاب حرکات اصلاحی ” ۳ استاد” روی دکمه زیر کلیک کنید.

تعداد صفحات :۱۹  / حجم فایل : ۱٫۵۱MB

رمز فایل: com01.ir

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.